La cohérence cardiaque - Gestion du stress

Véritable moyen de gestion du stress et des émotions, elle permet de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 ç𝘢 𝘧𝘰𝘯𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦 ?

Le système nerveux autonome, celui que l’on ne contrôle pas, est partagé en 2 sous-systèmes :

Le système sympathique est celui qui vous permet de fuir ou de faire face au combat : accélération du rythme cardiaque, dilatation des pupilles, inhibition de la digestion… (Imaginez vous face à un lion, vous devez fuir ! c’est le système sympathique qui domine, il vous permet d’être réactif et de sauver votre peau)

Le système parasympathique, lui, est celui de la récupération, de la relaxation, de la réparation : la digestion reprend, le rythme cardiaque ralentit, les processus de cicatrisation reprennent… (Toujours dans cette situation du lion, vous avez réussi à lui échapper en grimpant dans un arbre, vous pouvez enfin respirer. Le système parasympathique prend le relai)

La bonne santé réside donc dans un bon équilibre de ces deux systèmes. Or, comment venir moduler les réponses d’un système autonome, et donc sur lequel nous n’avons pas de contrôle volontaire ?

La seule action pouvant être à la fois contrôlée et involontaire est 𝕃𝔸 ℝ𝔼𝕊ℙ𝕀ℝ𝔸𝕋𝕀𝕆ℕ. 🌬️

Heureusement que vous n’avez pas à y penser constamment au risque de vous retrouver rapidement à bout de souffle et pourtant, vous pouvez aussi volontairement la modifier.

Bienfaits de la cohérence cardiaque :

.

🟢 Amélioration du rythme cardiaque

⚪ Apaisement

🟢 Baisse du cortisol, hormone du stress

⚪ Amélioration du système immunitaire

🟢 Ralentissement du vieillissement cellulaire

⚪ Amélioration des maladies inflammatoires

🟢 Amélioration de la mémoire, de l’apprentissage, de la communication et de la coordination

⚪ Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité

🟢 Prévention des angoisses et des dépressions

⚪ Amélioration du système cardio-vasculaire

🟢 Réduction du périmètre abdominal

⚪ Meilleure récupération

🟢 Meilleure tolérance à la douleur

.

✅ Sans contrindication, à la portée de tous, la cohérence cardiaque devrait s’inscrire dans l’hygiène de vie de tous, au même titre que de se laver.

Essayez, Relaxez vous et pour toutes questions ou interrogations, n'hésitez pas à contacter votre chiropracteur à Neuilly sur Marne, Marine Phan, au 07.81.00.87.70.